こんにちは！

右京区　太秦ときわ整体院です☆

 

さて、ダイエットの大敵である便秘！について

 

今までダイエットを経験された方で便秘になったという人はおられませんか？？

 

それは便秘になりがちなダイエットをしているからかもしれません

 

便秘になるかも！？ダイエットとは、、

・水分を摂れていない、足りていない

・太るから！といってあまり食事量が多くない、控えている

・偏った食べ物ばかりになっている

・野菜不足

などなど

 

産後ママさんでも体重を落としていくときに上記のことは気をつけること！としてお伝えしています

 

実はもう一点、大事なポイントがあります

それは「食物繊維」

食物繊維も2種類あります

 

・不溶性食物繊維

・水溶性食物繊維

 

 

不溶性食物繊維の役割は水分を吸収して腸で10倍にも膨らみます

 

水溶性食物繊維の役割は便をスルッと出すための潤滑剤になる

 

この2種類の食物繊維を意識した食事を摂ることで便を溜めずにスムーズに出すことができます◎

 

さらに「便を出しやすくする座り方」もあります◎

気になりますよね☆

 

産後ママのダイエットもサポートしていますので食事のことや運動の事、便を出しやすくする座り方などお伝えしています♪

 

体重が落ちずに悩まれている方はご相談くださいね☆