妊娠～産後の体はどうなっている？

ご出産おめでとうございます！！本当にお疲れさまでした！
産後はお産が重い人、軽い人関係なく骨盤、筋肉、姿勢、ホルモンバランスなどあらゆるところに普段とはまったく違う変化が起きています！

とくに妊娠中から増える「リラキシン」というホルモンの作用によって骨盤に良くも悪くも影響を与えています。

開いた骨盤はぽっこりお腹・痛みや産後太りの原因に

そもそも「骨盤が開いている」「ゆがむ」とはどういうことでしょうか？？
それは正常な骨盤に比べて、開いた骨盤は骨盤の下側が広がり、全体的に四角っぽい形になります。
またゆがむとは骨盤の高さが左右で違ったり、前後に倒れる、恥骨がズレるといったことが起きています。

そのまま育児や家事の負担も重なりゆがみやズレが大きくなり骨盤が閉じにくくなることにつながります◎

骨盤が開いてゆがむと内臓が下垂して下腹がぽっこり出てきたり、代謝の低下を招き体重が減らない・体型がくずれてお尻が大きくなる、脚が出っ張る原因に。また安定していた骨盤や股関節が緩むと関節がきしみ骨盤周りの痛みやグラグラするなどの症状も出てきます。

なので少しでも早く骨盤を整えることおすすめします。まずは骨盤がどんな状態なのか？ゆがみはあるのか？などきちんと検査で確認しましょう◎

ママの大敵！肩こり・腰痛

妊娠中や出産後、あるいはもっと前から肩こりや腰痛に悩まされているママさんがとっても多いです◎原因に骨盤のゆがみや開き、姿勢の崩れや生活環境などがありますがその中に血行不良や反復の負担が重なり肩や腰の筋肉にコリが出来ていることがひとつあげられます◎これは育児や家事をするうえでも辛い症状です。ストレスもたまります。しっかりとケアしてあげましょう！

筋肉の衰えを取り戻す

骨盤と同じぐらい妊娠・出産で変化し、ケアが必要になるのが筋肉です。
赤ちゃんが成長していく中でとくに腹筋には相当な負担があり疲れ果ててしまいます。
この疲れ果てた腹筋は姿勢や体型に影響します。また腹筋が衰えていると背中をまっすぐ立てることが難しくなりどうしても猫背に近づきます。
そうするとポッコリお腹の原因になることも！だけどあわてて腹筋運動は逆効果になるので注意が必要！きちんと時期や体の状態に合わせてすすめることが大切です◎

その他にもお尻の筋肉（外旋六筋）・内ももの筋肉・骨盤底筋といった産後のママには重要な筋肉がいくつかあります。患者さんによってつわりや早産などの影響であまり動けず筋肉が相当落ちているケースも。少しづつでも衰えた筋肉を戻すためにもケアが大切です◎

姿勢も大切です

妊娠中から産後にかけては姿勢のバランスも崩れやすくなります。腰が反りやすくなり、背中はねこ背が強くなることが多くなります。
抱っこや授乳によりさらに崩れることも！そうするとやせにくい体質をつくってしまう原因に！まずは授乳姿勢や抱っこ姿勢、抱っこひものポイントなど工夫できるところがないか一緒に確認しましょう！ママの負担が意外なところで減り姿勢も崩れにくくなると考えています◎

健康的な食生活

産後は育児、家事、睡眠不足や上のお子さんのお世話などでなかなか自分の時間がありません。そうなると自分の食事を摂らなかったり、手軽なものだったり、早食いや立ち食いといった食べ方になりがちです◎体重や体型に影響が出てくる可能性やお子さんの栄養源の母乳にも関わります。口から入り体を構成する源になるからこそ健康面から外れてきていないか一緒に確認しましょう！

当院の産後ケアポイント！

①産後骨盤矯正で骨盤を締める！体型もスッキリ！体重も落ちやすい！

②傷めた筋肉を施術で回復！衰えた筋力を戻そう！

③姿勢を矯正して若々しく、疲れにくい体に！体型にも良い影響！

④食事や水分量も工夫して健康的に体重を落とそう！

以上が当院が考える産後の骨盤、症状や体型、体重を戻すポイントです！

産後の体はとても繊細です。
無理して痛みを我慢することや焦って激しい運動を始める、無理なダイエットで体調を崩してしまうと元も子もありません。
まずは赤ちゃんのお世話するためには健康で元気にいることが第一です！そのお手伝いを当院にさせてください！

 

ママさんのお声-2人目の時はきちんとケアをしようと決めてきました

出産の数、ママさんの数だけ悩みは違います

産後は出産の数、ママさんの数だけ悩みが違います、そしてその悩みの深さや症状の強さも異なります。共通して言えることは≪妊娠≫をして≪出産≫をして相当の負担が体や骨盤にかかっています。

なかには妊娠中の高血圧、糖尿病、胎盤の影響で入院生活、切迫早産、つらい悪阻で食べられない

さらに妊娠後期にかけて恥骨が痛いや腰痛、尿漏れなど様々、、、

そんな体にとどめ刺すかのような壮絶な出産、、これはどこかしら痛くなって当然、体型や体重が変わって当然です。

稀に出産後なにごともなかったかのように過ごしている方もおれるのですが全てのママさんが妊娠と出産を通して必ず≪骨盤≫は緩みますし開きます！

そうじゃないとお子さんをお腹に宿せないですし骨盤が開かないと生み出すことができません！

なので仮に痛みや不調、そこまで体型や体重の悩みがなくても凄いことをやり遂げた身体や骨盤のケアは必要です！！

もうママだけの身体ではありません。大切なお子さんのためにも元気でキレイなママでいてください☆