《ぽっこりお腹をなんとかしたい》
これは産後ママなら誰しもが思うことですよね
当院に来られる方でも、ほぼ100％お腹の悩みを持たれています。

みなさんが理想とされている「お腹」があってそれがゴールだと思います◎
ですが、いきなりお腹はへっこむものではないです、、、
ここで慌てて「無理な食事制限」・「過度な筋トレ」をやるとかえって体を傷めたり、余計にポッコリお腹になったりします、、、

そもそもお腹がポッコリになる要因をいくつか挙げていきます

１・出産で開いた骨盤により内臓下垂がおこりお腹が出る
２・骨盤が前傾、または後継することでお腹が出る
３・抱っこ姿勢がお腹を突き出すようにしている
４・座ったときに骨盤が後ろに倒れて姿勢が丸くなりお腹が出る
５・背側の筋肉が弱ると臓器を吊り上げる筋も弱り臓器が落ちてお腹が出る
６・インナーユニットと呼ばれる筋肉たちが弱りお腹が出る
（横隔膜・腹横筋・骨盤底筋・多裂筋）
７・体重の増加または体脂肪率の増加
８・腹直筋離開がある
９・腹斜筋の弱りもあるとはみ出し肉が出る

いかがでしょうか、、
お腹が出る要因って結構あります。

ここで大事なのが安直に「お腹が出た」＝「腹筋運動だ！！！！」はダメ！！！！！！

もちろん、ゆくゆくはそのような運動をして締りのあるお腹が作れれば最高です。
でも産後間もない時期に腹筋運動をすると危険なのでYouTube見ながらとかはちょっと待ってください、、

そのまえに列記したことを見直すほうが先です。
そして出産で消耗した体力や傷ついた体をケアして骨盤も整え、姿勢も整えながら習慣や座り方を見直し余裕と時期が来たら少しずつ軽い運動も取り入れて理想に近づけていけばよいかと思います◎

そのお手伝いをさせていただきます◎

腹筋運動ひとつとっても、段階がありますので産後何ヶ月目か？体の具合は？骨盤の状態は？など運動するにしてもそもそもできる状態にあるのか？を確認する必要があります。

いろいろと相談しながら進めていきましょう◎