京都市　右京区　産後骨盤矯正
太秦ときわ整体院です！

【産後ダイエット成功へのカギ-5-】
《水をちゃんと飲むこと、便秘にならないこと》

前回は食べ方を意識してみよう！についてお話ししました😌
今回は水をちゃんと飲みならも便秘にならないように気をつけましょう！

水を飲んでもらいたい理由は大きく二つ❗️

◇授乳をされている方が多いのでそのためにも水は必須！

◇水を飲むことで代謝があがる！

なかなか体重が減らない、減っていたけど止まってしまった、、
そんな方は水をちゃんと飲めているか確認しましょう！

1日の目安は1.5リットル～2リットルを目安に！

そうすることで体重が減ることは大いにあります！
そして便秘にならないためにも水も大切なのですが便秘解消のために食物繊維を意識して摂りましょう！

実は食物繊維は2種類あります

◇不溶性食物繊維
→腸で水分を吸収して便のカサを増してくれる！
（おから、エノキ、大豆、いちご、玄米など）
◇水溶性食物繊維　
→便をスムーズに出すための潤滑剤！
（わかめ、昆布、めかぶ、ごぼう、納豆、おからなど）

これらを意識的に摂り入れたり水を飲むことで代謝の上昇、便通の改善になります！
ぜひチャレンジしてみてください！