こんにちは！！

太秦ときわ整体院　谷澤です！

さて、

産後直後はなるべく避けてほしいこと３つご紹介します◎

１・スマホで目を酷使する
目を酷使する以外にも当てはまるのですが、産後は体力が戻り切っていないため疲労がたまることは
なるべく避けたほうがいいでしょう。
そのなかでもスマホは目からの刺激も大きく、スマホを見ている姿勢も影響して首や肩のコリに繋がり
体力が戻っていない体には負担が大きくなります。

２・無理な食事制限・負荷が大きい筋トレ
体重や体型を気にして食事、筋トレを頑張るぞ！！と思っている方も少なくないと思います。
ですが、やはりかなりの体力を消耗しているので無理をするとかえってよくありません。
食事に関しては母乳のこともありますので適切に食べきちんと栄養のある母乳が赤ちゃんに届くようにしてあげましょう！
また、筋トレでは腹筋運動は特に気を付けてください！産後すぐはあまりにお時期早々です、、、
まずは体を休め軽いストレッチや軽い体操から始めてみるとよいと思います。

３・長時間出掛ける・歩く
産後すぐは骨盤底筋群をはじめ骨盤周りにある筋肉の回復が追い付いていない時期に長時間歩いたり、重い荷物をもちながら移動すると骨盤周囲を傷めたり股関節を傷めたりする可能性があります。
もし骨盤がグラグラする感覚や股関節抜けそうな感覚があるなら尚更、、、
とくに産後１ヶ月は産褥期と呼ばれ安静に過ごす時期です。
周囲の協力を得られるなら外出は控えめにして回復に努めましょう！

結論としましては、産後間もない時期に大きな負担や疲労が溜まることは極力避けましょう！

それだけ妊娠から出産はとても大きなことをやり遂げているのです。

初めての育児、上のお子さんがいる育児様々だと思います

太秦ときわ整体院ではそんなお母さんがより元気に健康になれるようにサポートしています◎

産後骨盤矯正をはじめお体の不調はぜひご相談ください◎