健康的に体重を管理しよう！その③です◎

「早食い・立ち食い」

低月齢の頃は、目覚めた瞬間にお子さんが泣き出すことが多いためお子さんが寝ているうちに

「今だ！」と素早く食べてしまう、、。複数お子さんがいるご家庭だと、上のお子さんの面倒もあるため自分は「作りながら立って食べる」という場合も。。

満腹中枢が働くのは食事を始めて２０分程度と言われています◎　特に早食いは、あまり咀嚼もせずに飲み込むため満足度が低く食べ過ぎの原因や、消化不良の原因にもなります！

可能であれば１回でも多く噛み、少しでもゆっくりと食事を摂ることを心掛けてみてください！

次回は健康的に体重を管理しよう！その④です◎