本日は「産後ママに知っていただきたいこと」その２です

みなさんは普段どれぐらい水分を摂っているか把握していますか？？
人間の体はおおよそ６０％～７０％は水分で構成されています。

食べ物から水分を得る場合やお茶や水を飲んで得る場合など様々だと思います。
私が今までたくさんの産後ママとお会いしてきたなかの多いのは５００ml～１リットル未満です。

人は気づかない間に以外に体の外へ水分を出しています。
（呼吸・汗・排尿・排便など、、）

産後ママの場合は「母乳」も水分の一つです。
なぜ水分の把握してほしいかといいますと、理由は２つ◎

・赤ちゃんが飲む母乳のため◎
・体重（体脂肪）を落とすため◎

水分をあまり摂られていないママさんの特徴がいくつかあります。
・便秘
・体重の戻りが遅い
・体脂肪率が高い

これからの時期はいつも以上に意識的に水分を摂取してみましょう！
目安は１日「２リットル」！！