こんにちは！太秦ときわ整体院です！！

毎日、家事、育児に追われて忙しいママさん。ゆっくりする時間がないと

ついつい間食をしたくなって、糖分を摂りすぎてしまいますよね！

産後の食事は間食と水分補給に注意してください！

洋菓子ではなく和菓子にする、蒸かしたさつまいもやおにぎりにするなどの工夫をしましょう。

また、水を飲む暇もなく時間が過ぎてしまったということがないように、

意識をして水分補給を行ってくださいね。授乳は思っている以上に水分を与えていますよ！

水分で大事なのは「水２リットル」を毎日とることです！！

ここにジュースやお茶、コーヒーは入れずに純粋に「水」だけで２リットルとってください！

水分を摂ることで「代謝」をあげてくれ「脂肪燃焼」にも効果が期待できます！

一気に２リットル飲むのは難しいと思いますので、一日の中で分けて飲んでみてくださいね！

意外と食事中でも水分を摂らない方もおられます。

意識的に摂ろうとしてみてくださいね！！