健康的に体重を管理しよう！その⑤です◎

「野菜を食べよう」

「あまり食べていないのに痩せない」という場合、野菜が摂れていないことがあります。食事を抜けば体重が落ちていた、という経験から実践しがちですが、その時の環境や状況がおそらく違うためダイエットに大敵な便秘にもなりやすく、必要な栄養素が摂れていないと代謝も起こらず思ったほど体重は落ちず、「やつれる」ことになり兼ねません。。

野菜は「栄養素」「酵素」の観点を意識しましょう！

※生で食べにくいお野菜はお浸しなどで食べるとよいと思います◎

※緑黄色野菜は栄養面でgood！　※酵素は熱に弱い