こんにちは！！
太秦ときわ整体院です！
さて、「産後の骨盤底筋群の回復を妨げる動作」についてです
言い方を変えると、あんまりこんな動きはやらないでね！というものをご紹介します◎
1・階段を上る、大きな声を出す、力んで排尿、排便をする
２・ガードルや腹部での締め付けが強いスカート、デニムを履く
３・走る、叫ぶ、風船を膨らます
４・勢いのあるくしゃみ・咳き、ジャンプ全般、踏ん張る運動を伴うスポーツ（例/テニスやバレーボール、バドミントンなど）
これらの動作には気を付けてください◎
（１が危険度弱・４が危険度強）
理由は骨盤底筋群に負荷がかかると下腹部や骨盤の開きの回復に遅れがでる、尿失禁、排便困難、子宮脱などのリスクが高まるためです
骨盤底筋群は図の通り骨盤を下から（底から）蓋をするようにあります
妊娠中からこの筋肉群には相当の負荷をかけていて、出産でさらに負荷をかけます。
本来であれば普段やっている動作や力みでも出産後はそうもいきません
私が過去に診た患者さんの中にも公園でなんとなく懸垂をしようと鉄棒に向かって垂直にジャンプをした瞬間に一気に臓器が下に降りていた感覚が襲ってきた方がおられました。
それこそ膣から何か出てきそうな不安と恐怖
産後は骨盤底筋群の回復を促すかつ安静にする期間も必要だということを知っていてくださいね！
太秦ときわ整体院では、骨盤底筋群の回復を促すように骨盤矯正を行いつつ骨盤底筋群への筋力ケアもおこないます。
特に尿漏れや下腹部ポッコリには骨盤底筋群をはじめとする「インナーユニット」と呼ばれる筋肉たちの活躍と働きが必要です。
お悩みやお体の状態に合わせていろいろ考えて施術していきます！ぜひご相談ください◎