こんにちは！
太秦ときわ整体院です◎

今回は「産後の体重と体脂肪について」です

妊娠中に体重が増えることはごくごく自然なことです
（もちろん増えすぎは注意、、）

出産したら増えた体重も減るだろうと思っていませんでしたか？？
でも実際はお子さんの体重分しか減ってない！？？というママさんは意外と多いです

ただ１，２ヶ月で戻るもでもないですし、あわてて減らしてしまうと母乳の生成にも影響しかねないので注意が必要です

それと体脂肪
言い方を変えると「体脂肪率」
つまり体にどれくらいの脂肪があるのか？を示すものです

ついつい体重に意識が向きがちですが体脂肪率も大事
体脂肪は多くても少なくても注意が必要
授乳期の目安は31～32％ほどの体脂肪率が理想★
授乳が終わるころには22～26％ほどの体脂肪率になっていればgoodです

そしてもう一つ大事なのがBMIです
これは身長と体重のバランスを示すものです
BMIも低すぎても高すぎても「不健康」となります

体重を落としたい（産前に戻したい）ときに

注意すべきことは（健康の面から考えて）
・体重は落ちてきたけど体脂肪率が落ちていない

・体重は落ちているけどBMIが低すぎるまたは高すぎる
（体重を落としたいかもしれないけど身長からするとすでに落とす必要がない）
（体重を落とせたかもしれないけど身長からしてまだ落としたほうがいい）

以上の点を抑えながら
ママの体重を戻したい！という気持ちと健康面からみてどうなか？を考えながら向き合っていく必要があると考えています

産後の体重や体型でお悩みを抱えておられましたらぜひご相談くださいね◎