こんにちは！！

太秦ときわ整体院です！

「産後ダイエットの成功のカギとは！！？」

産後の体重がなかなか減らなくてテンション下がり気味な方、、、

いくつか成功のカギをお伝えします◎

（一緒に注意点も！）

成功のカギ①

「ちゃんと食べる」

ダイエットを始めるときに「食べない」選択をされる方がおられますがこれは危険なダイエット方法、、

食べないと一時的に体重は落ちるかもしれないけどそれは体脂肪が落ちて痩せたのではなく筋肉が痩せ落ちた結果、、

すると代謝も落ちて食べないストレスに負け、食べることを再開するとリバウンドへの直行便に乗ってしまうことに、、、

また、産後は授乳をされている方がほとんどなので母乳の生成に影響します、食べない選択は赤ちゃんのためにもNG

だから、、ちゃんと食べながら痩せましょう！！（食べ過ぎはダメですよ！）

ちゃんと食べることで体脂肪を燃やす栄養素を取り入れることができます◎（食べないと大事な栄養素が体内に入らない）

その栄養素が糖や脂質の分解を促し体質変化をもたらし痩せる準備、痩せる体質へと導いてくれます◎

ズバリ大事な栄養素は「ミネラル」と「ビタミン」です（もちろんこの二つだけ摂取していたらいいわけではありません）

この二つを意識して日々の食事に活かします◎

そして、痩せるといっても１ヶ月で何キロも落とす必要はありません

産後の体脂肪は活動するためのエネルギー源になりますし、いきなり痩せるで母乳へリスク、髪質の変化、爪が割れるなどの健康被害もでます

１ヶ月で落とす目安は１キロ～２キロが適正範囲化と考えます◎

実際に３ヶ月で５～６キロ体重を落とせている方はおられます◎

（特に運動、サプリメントなどはなくてです）

産後の骨盤ケアと合わせて相乗効果が狙えます◎

まだまだ成功のカギはありますが、何回かにわけてお伝えしていきますね♪