こんにちは！

京都市　右京区　産後骨盤矯正

太秦ときわ整体院です！

前回に続き産後ダイエットのお話です◎

【産後ダイエット成功のカギ②】

《バランスよく食べる！》

前回、ちゃんと食べる！と伝えさせていただきましたが今回はバランスよく！

「海藻類」「野菜」意外では

【まごわやさしい】が目安となります👀

【ま】豆類（味噌、豆腐、納豆、大豆など）

【ご】種子類（ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど）

【わ】海藻類（ひじき、わかめ、昆布、もずくなど）

【や】野菜（とくに緑黄色野菜中心に）

【さ】魚（特に小魚、青魚）

【し】きのこ類（椎茸、エリンギ、えのきなど）

【い】芋類（さといも、さつまいも、山芋など）　　　　

　　　　　　　　　　＋

ご飯と味噌汁があればgood！

（食べ過ぎはダメですよ！）

産後のダイエットは焦らず慌てず慎重に進めましょう！今までとは全く違う生活リズムで睡眠不足やストレスが貯まる中でのダイエット、、

リバウンドを繰り返したら無理に推し進めるとかえって不健康になったり、、

自分に合った方法が必ずあります、是非産後骨盤ケアと並行してダイエットも成功させましょう！！