こんな腰痛、ありませんか？

産後の方で多い腰痛のパターンをご紹介します☺

・仰向けで寝ると腰が痛い

・寝た瞬間や起き上がる時に特に痛む

・日中は動いているうちに腰が楽になる

このような腰痛を感じていませんか？

このタイプの腰痛で多い原因は、

**仰向けで寝た時の「腰や骨盤の反り」**です。

骨盤が反った状態になると、腰や骨盤まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。

その緊張が続くことで、痛みや動きにくさにつながります。

日中は動くことで筋肉がほぐれるため、痛みを感じにくくなりますが、

抱っこや家事で腰が反った姿勢が続いたまま夜に横になると、

再び痛みが出やすくなります。

ポイントは日常の姿勢です。

特に抱っこの時間や、腰が反りすぎていないかを意識してみましょう。

無意識に腰が反ってしまう方は、

お腹の力が抜けていることも多いです。

例えば、

台所のシンクにお腹をつけて立っていませんか？

この姿勢はお腹の力を使いにくく、腰が前に突き出やすくなります。

結果として、腰痛の原因を作ってしまうことがあります。

また、起き上がる時に腰が痛い場合は、

いきなり起き上がらず、

一度膝を抱えて股関節を曲げてから起きてみてください。

腰の反りが和らぎ、起きやすくなることがあります。

※これはあくまで一時的な対処法です△

根本的に改善するためには、

筋肉の緊張を取り、骨盤の位置や腰の反りを整えることが大切です。

そのために産後ケアとしての整体をおすすめしています。

産後の腰痛には他にもさまざまなパターンがあります。

「これって産後腰痛？」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください！