健康的な食事とは？？

それは「マゴワヤサシイ」を心がけてみる事☆

ここにご飯（白米、玄米、雑穀米など）と味噌汁があればgood！

 

これは体重を管理するときにもとても重要な合言葉です★

マゴワヤサシイのそれぞれの頭文字の意味は、、

 

「マ」豆類

味噌、納豆、大豆、湯葉など

 

「ゴ」種子類

ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど

 

「ワ」海藻類

ワカメ、ひじき、もずく、昆布、海苔など

 

「ヤ」野菜類

とくに緑黄色野菜

 

「サ」魚類

とくに小魚、青魚など

 

「シ」きのこ類

しいたけ、エリンギ、キクラゲ、エノキなど

 

「イ」芋類

さつまいも、サトイモ、山芋など

 

ダイエットや健康を考えていく上で大事なポイントになります

 

私からのワンポイントアドバイス☆

味噌は熟成期間が長いものがいいですよ！

なぜなら乳酸菌がとても豊富だから便通にもいいし、腸内環境改善にもgoodです♪さらに腸内細菌と子宮内細菌は密接な関係なので妊活にもgoodです！！

 

魚類は食物連鎖を意識した魚を食べること！

例えば、「魚の餌になる魚を選ぶ！」です。

 

具体的にはマグロを食べる魚はあまりいませんがマグロが食べる魚はいます

 

つまり魚類の食物連鎖の頂点に付近にいる魚より食物連鎖の底辺付近にいる魚を選びましょう！