「産後ママに知っていただきたいこと」その１

本日は「母乳だけでは体重は落ちない！？」です
よく母乳をあげていると体重は勝手に落ちるから！と一度は耳にしたことはあるんじゃないでしょうか

また、周囲からも母乳のためにと「しっかり食べなさい」と言われたことがあるママさんもおられると思います。

もちろん母乳のためにしっかり食べて栄養を補給することは大切です◎
ただ、「食べすぎを除いて」・・・・

本題の「母乳」についてですが、１００mlあたりのカロリーはご存じでしょうか。
およそ「８２．５」キロカロリーです。

一日平均７００ml～８００ml赤ちゃんに母乳を与えています。

８２．５×７＝５７７．５キロカロリーとなります。

これはおおよそ、おにぎり２．５個分のカロリーになります。
お気づきでしょうか、、、

母乳だけで消費できるカロリーはそんなに多くないのです。
ですから母乳のために食事を抜くことはダメですが、母乳をあげているうちは食べても大丈夫！という
ことは決してないので母乳だよりにならずバランスの取れた食事と量を心がけましょう！！