本日は「産後ママに気を付けていただきたいこと」その３です！

前回は「ゴムのきついズボンはNG」のお話をしました☆
今回は「時期を無視した筋トレ」です！

そもそも産後ママに筋トレは必要か、、、、

答えは必要です！
理由は、個人差あれど妊娠中～出産にかけて各筋肉が衰えているからです。
特にお尻・内もも・骨盤底筋・腹筋回り

全身に言えることですが、この４つの筋肉は特に気にかけて元にあった筋肉レベルまで戻してあげたほうがいいです！

でも、筋トレといってもストイックにやる必要はありません！！
自分の体の状態や育児の合間を見て簡単にそして少ない回数でもいいので長期的にみてください。

時期を無視した筋トレについてですが、特に腹筋には注意しましょう！

産後ママにの状態によってやり始めていい時期が異なりますのでやみくもに始めないでくださいね☆