京都市 保育士常駐! 産後骨盤矯正専門の整体院

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体重と体型

体重

妊娠するとおおよそ7~8kg体重が増えると言われています。
内訳は、羊水と胎盤で1kg、血液体液、脂肪で2~5kg、赤ちゃんで3kgです。個人差で多少の前後はありますが8kg~10kg前後の体重が増えることは自然なことです◎

ですから、体重が増えたことで焦らなくていいですし妊娠するということは赤ちゃんへきちんと栄養を届けるために体質や体重、それに伴う体型の変化がでるのは当然のことです。
妊娠中~出産後で無理をして食事や生活にストップをかけると妊娠中はもちろん出産後の母乳のママは十分な栄養を赤ちゃんに与えることができません◎

体重と体型を戻す

体重・体型を戻すポイント

【骨盤矯正で代謝UP】

体重・体型の悩みに「体重は戻ったのに体型が戻らない」「なかなか体重が減らない」「減っていたけど減りが止まった」「しまりがない」「ボヨッてしている」「おしりが大きい」「下腹のたるみが、、」などが多く聞かれます。

中には体重が一向に戻らないママさんもおられます。
共通して妊娠中は骨盤の開き・ゆるみ、体調の乱れや筋肉の衰退、脂肪を蓄えるといった普段の生活とは全く違う現象が起きます。

運動量で言いますと決して妊娠中は無理はできませんし臨月に向かってお腹も大きくなり動きがとても制限され動く機会も減ります。また妊娠中から出産後は骨盤が開いた状態になるので周囲の筋肉がゆるみ内蔵にも影響を与えます。
すると「代謝」が落ちていることが考えられそのままでは痩せにくい体質に

なので骨盤矯正と筋肉のケアでしっかりと代謝をあげて痩せやすい状態にすることが大切!!⇐骨盤の開きを矯正する、骨盤内の血流不足の改善が必要!

 

体重・体型を戻すポイント

【栄養バランス】

出産後の栄養バランス・食事量、食べ方や水分量・ミネラルやビタミンなど体重に関わるポイントがいくつかあります。

例えば「過食」・・過食といっても食事以外の「間食」や「お菓子」など

または「少食」・・「3食ではなく1食か2食」など

さらに「偏食」・・食べる内容に偏りがあり食べる量にムラがある

母乳の事も考えながらですが上記で上げた3つはそれぞれで体重が落ちないポイントがあります。

ママのライフスタイルや産後の時期に合わせて食事や栄養指導をしっかりサポートさせていただきます!忘れてはならないことが「健康」です。「健康面」から見て外れた増減をするとそれは「不健康」に近づきます。ここは大事なところですね☆

実際に患者さんの例でおおよそ3ヶ月で2キロ~6キロの幅で体重が落ちておられる方も☆もちろん健康的に!(もともとの体重までの落ち幅もあるため個人差はあります☆)

 

体型を戻すポイント【骨盤を締める】

体型でポイントとなるのは骨盤の開きと大転子の出っ張り!

これはおしりが大きくなったり、腰回りや骨盤周りが大きくなる原因に!!
さらに骨盤の前傾があると大腿骨が内側に捻れてしまい足の外側が張ってきます!さらに太ももの前張りがおこることも!!!

そして太もも内側の筋肉を使う機会が減って内ももの隙間がなくなったり、さらに太もも前側と外側ばかりの筋肉を使うことでお尻の筋肉を使う機会が減ります!するとお尻が垂れることに、、、
なので、産後の体型を戻すときに大切なことは出産でゆるんだ「骨盤」をそのままにしないことです!!体重のところでも触れましたが「代謝」にかかわります!!

体型は姿勢や食生活、体重増加の影響も関係するのでトータルサポートいたします☆

妊娠前のデニム・スカート

当院で体型の変化を感じる声をいただくなかで妊娠前のデニムやスカート、衣類が履けない着れない!といった切実な悩みをお聞きします。なかにはもう履けないから捨ててしまったとか、今のサイズに合うものを新しく買ったやマタニティの時のズボンを履いている、など◎

私にお任せください!!

捨てることや新しいサイズの服にする前に骨盤矯正と大転子矯正をおこなうときっと履けるようになっていただけると思います!!体重のかかわりも深いようなら一緒にサポートいたします!!

今までたくさんの患者さんから「先生!デニム履けるようになりました!!」と言っていただけています!毎回そう言っていただくとめちゃめちゃ嬉しいです!実際に履けなかったデニムを履いて来院された姿を見るとすごいハッピーな気持ちになりますね◎

なかには妊娠前よりサイズがダウンする方もいます☆

スッキリ美ボディ♪

体型を戻す際には骨盤と周囲の筋肉のケアが大切!
特に骨盤を締めるためにも太ももの内側の筋肉、骨盤の底についている骨盤底筋にアプローチすることで締りのある筋肉に◎

産後骨盤矯正を通して開いた骨盤を内側に締めていくことで筋肉の働きも向上します。そして骨盤内に圧力を加え下がった内蔵の位置もあげて下腹出っ張り防止も!さらに骨盤の傾きを整えることで内臓への負担も軽減し代謝を上げることができます◎

別途でくびれ矯正や(肋骨開きを閉じる)、ヒップアップ施術などのご相談も承っています◎

また食事のアドバイスや栄養指導なども一緒にサポートします!せっかく体重が落ちたとしても無理なダイエットで後からリバウンドしては元も子もありません!

ママさんのお声-体重-6㎏☆

  • 京都市 右京区からお越しの患者様

「産後2ヶ月から通わせていただき、体のメンテナンスをしてもらえてとてもストレスなく育児にのぞめました!先生も親身に丁寧に施術してくださり娘は保育士さんに抱っこしてもらって安心して寝てました!増加した体重もー6㎏!!妊娠前のデニムも履けるようになって嬉しかったです!!ホントありがとうございました!!」

ママさんのお声-体重-5㎏☆

  • 京都市 右京区からお越しの患者様

「妊娠中から悩まされていた腰痛、、、夜寝るとき、われそうなほどでしたがこちらにお世話になりあっという間に亜の痛みが消えてビックリしました。1人目の出産からまったく戻らなかった体重も5㎏落ちて履けなくなったズボンが入るようになり感動!!夫にも勧め夫婦でお世話になりました。辛かった痛みも消えダイエットまで成功させていただき通って本当によかったと大満足です!親身になって話を聞いていただき健康的な生活を送れるようにサポートしてくださりありがとうございました!!」

ママさんのお声-デニムが履ける!

  • 京都市 右京区からお越しの患者様

「とーーっても身体軽く!☆ラクーになりました!!全滅だったデニムも全て履けるようになりました!!ありがとうございました!」

ママさんのお声-サイズがダウン!

  • 京都市 右京区からお越しの患者様

「腰に手を当てていた日々が一変、通い始めて肩こり、腰痛がなくなりズボンのサイズがダウン!毎回の検査が楽しみでした!家でのストレッチもムリなく続けられ結果、実年齢よりも若く☆おしゃべりな息子と抱っこマンの娘も安心しきっていたのでほんとに助かりました!ほんとにありがとうございました!!」

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